上個禮拜的練跑地方在西貢，北潭涌出發，上大枕蓋後落鹿湖郊遊徑，之後直走至赤徑，接麥徑第二段後順走上北潭凹，走回北潭涌完結。

兩個多小時走~13.5km，距離及時間增多了，補給的食品一點不能隨便，固選擇了HAMMER的GEL及BAR，味道可口之餘，能量也充足，全程沒有抽筋或乏力，當然肌肉不時傳來酸軟及休息的信號，但減一減速，補充少許食物，一回氣就可以繼續。

新年要預備一課較長的練習，但發現今次有些路段碎石較多，加上未知現在的肌力及耐力是否已回復至當年經常練Mountain Bike的日子，計劃穿上保護及吸震較好的Brooks Cascadia9，或者試下Vasque的新鞋Shapeshifter Ultra，聽聞它的抓地極好，不管地面是乾或濕，而且鞋底加厚了，走長一點也不會累。