前兩個星期的某一日,經過舖頭看到放在架上的黃、橙配色Cascadia 9代,立即被其奪目的顏色所吸引,即時向店長查詢這雙鞋的來頭和特點。原來是來自美國的Brooks,早在十多年前已出現在香港,是專業的慢跑鞋生產商。近月重新在港發售,而Cascadia更是當中的中、長距離越野跑鞋的旗艦Product。即時穿上腳試試,一試真的令人難忘!

首先因自己腳形偏薄身,較難找很貼服又包腳的跑山鞋,縱使現役的Salomon Mentra已經很不錯,但Cascadia的包腳感真的一流。我不是後踭型跑手,但巿面上大部分越野鞋都是踭位偏高以加強後踭的避震,而我下山時是前掌先著地,然後帶動後踭走的。前掌與後踭高低落差過大的話,下山時很易出現後踭「勾腳」的情況,如果以快速度走落斜坡時會很危險!Cascadia 前掌與後踭高低落差很小,雖然感覺鞋底較厚,但整體感覺很平衡,而其位於前掌及後根的四支穏定柱,令腳部落地更穩定,無論縱向或橫向都能支撐雙腳,亦沒有「翻腳」的情況出現,試了近20分鐘,終於入手!

因工作繁忙,直到今天才新鞋落地~!今天選擇了大尾督上八仙嶺,經黃嶺由屏風山落鶴藪,走沙螺洞往鳳園落大埔,全長13km左右,因為此段是多元化的複雜地形,包含了大石級、碎石、沙泥、石屎路等,而且上落波幅又大又多,可以全面測試Cascadia 9的性能。

 

今日天朗氣清,是一流的登山天氣,濕度低,地面亦乾爽,可以試到鞋底對沙石路的抓地性。

先說其抓地力,她的環保鞋底軟硬適中,不會像Vibram的太硬令鞋底相對抓地力不足;也不似Vasque系的比賽鞋般軟身,抓地力很強但相對地很容易損耗。她無論在凹凸不平的大石地、碎石地以至鬆軟的沙石,都有好好的表現,在整個實測期間亦沒有跣腳的情況。

反應:主要在落山時,其四支穩定柱發揮亦大的作用,縱向、橫向、轉向的動作,它們會自動調整鞋底配合崎嶇路面增加穩定性。相反地,當我增加速度時,因為她的這個特性,反將我的快速反應吸收掉了。她不能像薄底鞋般做出即時的反應,如果是習慣以高速度落山的跑手要留意了。

吸震:之前已提及其前掌較厚,所以每當我下山時,每一腳都可放心踏落去。即使是經過屏風山往下走大石級,以及尾段鳳園的石屎樓梯級,也沒有需要就住就住,很輕快地落完亦不覺得前掌太受壓力。而且她後踭不像前掌鞋,其一定的厚度有很好的吸震能力,就算下山時偶有亂腳情況要胡亂落踭,她亦提供了好好的保護。

穩定性:之前提及的四支支撐柱,都對要在崎嶇的山路保持穩定不翻腳及免扭傷等都有出色的表現!鞋面的圖案不僅是款式那麼簡單,而是將腳前掌固定好,同時給腳趾公提供了很好的支撐。她的鞋「籠」很貼服,加上前掌位空間充足,令趾頭能活動及伸展。她的鞋帶孔位置設計亦很出色,之前提及自己腳形偏薄身,以前買鞋為了預留前面空間而要買大半碼,又因為要鎖死固定腳掌令落山時不會推前頂趾,要將鞋帶收得很緊,結果往往就是令血液不循環導致腳面受壓,很難受。現在我不用將Cascadia 的鞋帶收得很緊己能好好的固定腳掌位置,整段測試都沒有「督」腳趾的情況呢!

透氣:完成十多公里的跑山練習,自問是多腳汗的人,而且今天中午都有24-25度,但我雙腳都能保持通爽透氣,沒有焗促的感覺,鞋面的透氣網布提供了很好的透氣效果。

總結:綜合各方面的測試,Cascadia 9無論在任何的崎嶇路況都有很好的表現,今天只欠缺濕滑路面的試驗而已。整體而言,她是一雙集穩定,舒適及吸震力優良的中慢速中長距離越野跑鞋,因為其鞋底較厚、吸震力強,相對其回彈反應不夠即時,較難做到輕巧、跳躍的快速下山,相信不能滿足高速型的跑手了;對於我這種近年才練習中前掌的慢速跑手而言,去到超馬賽事中後段,小腿已經到達極限並不聽使喚,要保持跑姿已經很困難時,這對全面吸震又厚薄適中的跑鞋,在這時便發揮很大作用了!我已將她納入在我的中長途練習及長途比賽的菜單中了!

同日亦測試 2014 Ultra Direction PB Adventure Vest 2.0! 希望下次有機會分享我的對她用後感想,拜~

 

新年假期有機會試跑了,都是西貢路段,厚底跑山鞋與之前一直練習用的Brooks Puregrit2真的有很大分別,長途是有很大優勢,落山不用就住,上山其實亦不會太遲鈍,鞋底防滑在上碎石路段出奇有幫助,透氣一流而且有BOA鞋帶好方便調鬆緊,覺得非常好的長途鞋,一點要留意是沒有退出的鞋墊因穿了一段時間後會有你的踋形令更貼腳。

Ultimate Direction Signature Series 2.0 Running Vest /SJ Ultra Vest系列 

最新版本登場!欲購從速!

由世界級跑家Scott Jurek設計的Ultimate Direction Running Vest 全新系列現己登場,包括﹕PB ADVENTURE VEST、SJ Ultra Vest及AK RACE VEST。

其優越功能令用家大為讚嘆,短時間內已成為主流產品。而Ultra Vest和PB Adventure Vest的用途多元化,適合日常訓練或超長距比賽,更適合滑雪和行山等用途。它的重量輕到極好,可存放多包能量gel、bar和電解鹽存放於彈性袋。

內置空間可貯存風衣、頭燈、手機、身份證、相機、emergency blanket、行山杖等物品。僅重300克或以下,視乎型號而定。另附送兩個水樽。它的設計非常貼身,即使高速奔跑也不會出現彈彈下的煩惱。主間格以Sinylon 66,來打造,既堅韌又可隔絶身體上的汗氣。整體而言,它非常透氣,絶不會出現侷促感覺。背板及肩帶以Hex Mesh來打造,它的不吸水性、高透氣度、堅韌和輕量化均令這跑步背心成為史上最強的產品之一。主間格和小袋表面均以超強的Power Mesh打造,由於它超勁的彈性,身上物品均能好好地穩固於背包上,令人跑得更快。

Brooks Cascadia 9跑山鞋

Brooks Cascadia 9跑山鞋將公路跑鞋的舒適與跑山鞋的堅固完美地糅合在一起,憑著其優良減震效果,可適應任何路面。此版本採用以較低的鞋踭設計以增強穩定性。Brooks Cascadia 9無論是應付濕滑、凹凸不平和亂石橫陳的路面,皆有良好的表現。有人更稱之為萬能鞋,可應用於on road或off road。Cascadia 9的DNA鞋墊,可快速適應用家的腳型和跑步習慣。中底以BioMoGo以聚合物合金泡沫打造,令能量回彈和減少疲憊,適合長途耐力賽。

Compressport壓力運動服

此款跑山背心以超輕、柔軟和高透氣度之微纖維打造。頸袖以超柔軔、無彈性單層纖維製造,為頸部提供保護。拉下拉鏈可為胸口提供最大舒適。置於肩部的silicone grip可防止背包在肩背上不停滑動,減少衝擊、壓力和疲勞。它非常貼合身體,可增加運動時的舒適度和活力感。

期待已久的Vasque厚底跑山鞋,能提供更多的保護及吸震,是超馬選手值得一試的越野跑鞋(Trail Running Shoes)。

拿在手中已完全感受到它的輕巧,men's size 9只是10.5 oz.,前腳掌與腳跟距離地面高度的差距(heel-toe offset/drop)為6mm,路感一流。

英文原名︰Eat and Run

中文譯名︰跑得過一切

作者︰Scott Jurek 史考特‧傑瑞克

 

「跑步是「心」的運動,不只鍛練身體,最重要是鍛練堅定的心。」 by Scott Jurek

近年越野跑運動(Trail Running)大受歡迎,跑手們參與的距離愈來愈長,還記得自己當年參與『King of the Hill』的全程馬拉松(full marathon)也感到很大壓力,擔心不能完成,但現在100km的比賽愈來愈受歡迎,2014年的『HK100』比賽在短短幾小時內滿額,本地舉行的156km(雷利衛徑長征的『旋風156』)及168km(『HK168)也有不少跑手參與,不時身邊也有朋友想出國比賽100miles的『UTMF』和『UTMB』,挑戰更艱苦更長的路線。

而裝備的使用更是講究,不同款式的水袋背包﹑壓力衫褲襪﹑行山杖﹑超輕防水外套﹑GPS手錶﹑按摩用的FOAM ROLLER......

作為超馬(Ultra-marathon)的初學者,確實需要吸收前輩們的經驗,史考特正正是最合適的人選,他是美國長跑名將,被譽為「超馬之神」,當然還有大家很熟悉他有份設計的Ultimate Direction SJ Ultra Vest及Brooks Cascadia 越野跑鞋。

從這書中看到他的成長經歷,練習方式,內心的爭扎,為了超馬所付出的,甚至飲食心得,很受啟發,值得推薦給各位。因著環保及健康原因,自己本身進食時盡量多菜少肉,而素食的史考特在書中附上他的食譜,及分享他對食物的心得,很有參考價值。

雖然跑步的練習及比賽很緊密,但要跑得好,除了不斷練跑,累積里數,或者選用優良的裝備外,心的鍛鍊(mind)才是最重要,學習超馬界中的前輩的態度及經驗,知道他在比賽中內心的交戰及如何以意志作超越,確實是很好的提醒。

 

書中的序言

我想要前往我的極限,而這世上只有一條路可以到達那裡──跑步吧!

史考特從小被判定有先天性高血壓,醫生說降血壓藥是他一生的好朋友。

史考特從小是個內向書呆子,身材瘦弱被取笑,誰都想不到他會走上超馬這條路。

他曾經躺在死亡谷一動也不能動,後來一步一步超前,拿到兩屆惡水超馬賽冠軍;

他曾經跑斷腳筋,曾經在路邊吐了又吐,還是邁出腳步連續七屆稱霸西部百里賽;

他曾經和天生就會跑的塔拉烏馬拉人比賽兩回,第一次落敗,但第二次就得勝!

他的素食主張讓許多選手質疑,但他用成績告訴大家,素食絕對能攝取充足蛋白質,素食讓他更精壯更健康!

關於壓力衣物,很多顧客都問那一個牌子﹑那一個型號最好,經過多個月來自己的測試及顧客用後的回覆,有少許心得可以分享。今次先介紹Skins及Compressport兩大壓力衣物牌子。

Skins A400 vs Compressport Underwear

很多跑手都反映仍然未接受到單單穿著壓力跑褲出街,一定會多穿一條面褲,所以Compressport underwear race short 是一個不錯的選擇,它除了保持壓力褲的好處︰增強肌肉耐力﹑減少抽筋現象等等...還比一般壓力褲薄身一點,以至穿着面褲時感覺上低調了,乘撘巴士地鐵時也較為自然許多,而且因著穿在內,不會容易磨穿或鈎爛。

另一好處是當作普通underwear穿,在日常的生活返工﹑返學﹑行街時穿著,加快恢復(recovery)時間。

至於Skins A400,穿上後感覺是各compression系列之中最透氣的,跑路或越野同樣合適,特別適合香港比較悶熱﹑濕度又高的天氣。在比賽中增加表現。 

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